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Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser

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Courses nature, Trails et Raids : s'initier et progresser

Référence d'origine : A755

Auteurs :
Roger CALMÉ

Présentation :
Résolument nature !
La course à pied s’est trouvée pour le terrain sauvage une nouvelle passion ; depuis 1998, le nombre d’épreuves nature a été multiplié par dix, pour atteindre désormais un millier de courses en France.
Qu’ils s’appellent trails, raides, ultras, de tous reliefs, de toutes saisons, ces parcours séduisent à la fois pour l’originalité de l’effort et son intégration dans le paysage.
Ce terrain nature a donc ses particularités. Et l’approche technique, autant que physique, demande une certaine maîtrise. Qu’il s’agisse de la préparation, de la gestion d’une saison, de l’approche des courses et de l’environnement, le pratiquant doit gérer de nombreux paramètres.
Ce manuel pratique vous ouvre donc les fondamentaux de la pratique. Des éléments simples à connaître et à maîtriser qui vont vous faciliter le voyage...

Sommaire :
PREFACE
Introduction
Découvrir et progresser
I - Entraînement technique spécifique
– Montées et descentes
– S'entraîner en milieu urbain
– Assouplissement et renforcement musculaire
II - Entraînement physique spécifique
– Initiation et trails court
– Perfectionnement et trails moyens
– Ultras, les très longue distance
– L'approche de la montagne
– Comment conduire sa saison ?
III - Approche et gestion de la compétition
– Le jour J
– Trails de neige et autres
– L'altitude
VI - Hydratation, alimentation et santé
– Besoins hydriques
– Besoins alimentaires
– Traumatismes du trail
– Un mental en métal
– Bien s'équiper
V - Annexes
– Les grandes courses françaises
– Petit lexique
– Bibliographie

Format : 14 X 19 cm - 192 pages couleurs
Illustrations : 89 photos.
Code : A755 - ISBN 978-2-85180-755-7



Code Barre : 9782851807557



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