Référence d'origine : A795

Auteurs :
Roger CALMÉ

Présentation :
Un paysage et un sentier qui le traverse...
Cette simple formule séduit aujourd’hui près de huit millions de Français. Par amour de la nature, par goût de la découverte, entre amis ou en famille...
Adaptée à tous les âges et toutes les conditions, la randonnée tient à la fois de la pratique sportive et du plaisir philosophique, répond autant au besoin de se dépenser qu’à celui de se ressourcer...
Dans ce manuel résolument pratique et très illustré, Roger Calmé s’appuie sur sa longue expérience de journaliste spécialisé et de randonneur confirmé.
Il vous livre les conseils essentiels pour bien aborder cette activité, sereinement et en toute sécurité : des repères sur la préparation, l’approche de l’environnement et de la météo, la meilleure façon de marcher et de s’orienter, le choix d’un équipement adapté, les bons réflexes pour s’alimenter et prévenir d’éventuelles blessures...
Tout au long de l’ouvrage, des spécialistes vous donnent également leurs avis et des conseils sur ces différentes thématiques.
Un guide pour tous, accessible et pragmatique, à lire absolument avant de partir... et à glisser dans son sac entre la gourde et la polaire !

Sommaire :
Introduction
Avant-propos
I - Technique de montée et de descente
II - Gestion du temps et des parcours
III - Préparation physique
VI - Gestion de la carte, boussole, altimètre, GPS,...
V - Gestion de la météo (pluies, orages, neige, chaleur,...)
VI - Gestion du terrain (rochers, neige, torrents, pentes herbeuses, main courante...)
VII - L'accident et les secours
VIII - Gestion du groupe (sécurité, implication de tous)
VIV - Gestion de l'alimentation et de l'hydratation
X - Bien gérer son sac (à la journée et sur plusieurs jours)
XI - L'enfant et la montagne
XII - Santé, les traumas du randonneur (oeil, entorse, problème de ménisque, ampoules...)
XIII - Nuitée en bivouac
XIV - Le respect de l'environnement
XV - Le trekking et la haute altitude
XVI - Le désert
XVII - La randonnée glaciaire
XVIII - La raquette hivernale
XVIV - Le nordic walking
XX - L'équipement (sacs, chaussures, multicouches, couchage, tentes, bâtons, raquettes, gourdes)
Annexes 1
Annexes 2
Bibliographie

Format : 14 X 19 cm - 192 pages couleurs
Illustrations : 83 photos.
Code : A795 - ISBN 978-2-85180-795-3

Code Barre : 9782851807953