Référence d'origine : A809

Auteurs :
Frédéric MOMPO et Christophe POURCELOT

Présentation :
Découvrez la première méthode Française d’entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler un à plusieurs groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes de recrutement neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d’exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
L’objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu’il pourra répéter jusqu’à quatre fois par an.
Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s’intégrer à tous types d’entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d’atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d’éviter de stagner dans votre progression.
Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. De même, les auteurs vous présentent précisément la spécificité et la bonne réalisation des exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés.

Sommaire :
PREFACES
Avant-propos
I - Notions de physiologique
ᐅᐅ 1 - Le recrutement nerveux
ᐅᐅ 2 - L'activation neuromusculaire
ᐅᐅ 3 - Les filières énergétiques de l'effort
ᐅᐅ 4 - La contraction musculaire
II - La méthode
ᐅᐅ 1 - Le concept
ᐅᐅ 2 - Les origines
ᐅᐅ 3 - Les qualités physiques développées
ᐅᐅ 4 - La programmation
– Semaine 1 : procédés, exercices
– Semaine 2 : procédés, exercices
– Semaine 3 : procédés, exercices
– Semaine 4/5 : procédés
– Semaine 4 : exercices
– Semaine 5 : exercices
– Semaine 6 : procédés, exercices
ᐅᐅ 5 - Planifications
Foire aux questions
Nos conseils pratique
Bibliographie

Format : 19.5 X 26 cm - 224 pages en couleurs
Illustrations : 660 photos
Code : A809 - ISBN 978-2-85180-809-7

Code Barre : 9782851808097